如何锻炼肩部,使肩膀变宽,谢谢
回答：你好;锻炼肩部,使肩膀变宽常用的方法有四个一是多做伸展运动、二是动作俯卧撑三是多作引体向上四是多拉单杠双杠。实际上只要注意多做体育锻炼、健美锻炼都有助于使肩膀变宽密切观察。
1、怎样把肩膀练宽
还可以通过手握哑铃的俯卧飞鸟来实现 当然如果没有哑铃可以做引体向上(主要发达背阔肌 其次是三角肌和肱二头肌)来实现 还有 主要通过健身来塑造形体 再配以少量多餐多补充蛋白质和蔬菜的饮食 很快就可以把肩膀练宽 如果你 还有什么不明。
2、肩膀太窄了,怎么锻炼才能练得又厚又宽?
第一个动作：杠铃提拉 双手抓握杠铃，距离等宽或者略宽于肩部，最高处肘部和肩膀成一直线，重量量力而行，后期稳定在8-15KG左右，如果想更有效果，可以适当增加杠铃片数量。3-5组，每组8-15次，组间休息30-50秒。第二个。
3、怎么锻炼才能使肩膀变宽?
想要肩膀的正面视觉效果变宽,练宽背阔肌是最有效直接的手段。所以我想肯定是为了让身材更加接近倒三角!那么不仅要练习肩还有背! 第一:背部锻炼方法 3. 另一个推荐的训练方式是 窄距高位下拉 ,基本上凡是以拉为运动轨迹的训练动作。
4、让肩膀宽锻炼什么肌肉?
锻炼三角肌可以使肩膀看上去更宽。 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。8到12RM的重量对于初练者锻炼效果最好，每组做8到12次左右。每组。
5、健身怎么样会让肩变宽?
决定肩宽的主要部位在于中束，也就是外束。当然，前束、后束也决定肩部的美观程度。但是，朋友们想达到快速的使肩部增宽，练习中束是明智之举。中束的练习方法有很多，在这里，我只讲解两种最实用，效果最明显的练习动作。
6、练什么能把肩膀练宽,把身体练宽一些!
推举的动作刺激三角肌的全部，使其变大，形成宽厚的肩膀。侧平举发展侧束，能增加肩膀的宽度，增强视觉效果。宽肩加上细腰，就形成了漂亮的“倒三角”。接下来我给大家介绍几个训练东西 1.杠铃推举 它是一项综合性肌肉练习。
7、怎样才能练出宽肩膀?
如何练就一个又宽又漂亮的肩膀？
8、怎样的锻炼能让肩膀变宽?
锻炼使肩膀变宽的方法：扩胸运动，站立,双臂展开做扩胸动作,每次更具自己的时间体力做个几分钟就好，不易过分疲劳，手臂由前平举快速变成侧平举并继续想后振，手臂要与肩齐平。也可以曲肘做振臂，顺便活动腰部。
9、有哪些可以宽肩厚背的练习动作?
大家好，不少人对自己的身材都有着很高的要求，这说明我们对自身的形象更加的关注了，这是一件非常好的事，因为这意味着会投入更多的时间在运动当中，那么下面带来宽肩厚背必备的练习动作，坐姿器械划船这样做才有效 开头说。