优秀体育生该有的饮食规划
每天可以喝一些奶，适当吃一些鱼肉、瘦肉、豆制品等。每餐的蔬菜是不可少的，蔬菜的种类应该多样化，多吃一些绿叶蔬菜。每天至少吃一个水果，保持充足睡眠，避免熬夜。体育生一天该怎样的搭配饮食？应当平衡膳食 每天保。
1、体育生每天晚上训练后应该吃什么
应该补充高蛋白质的食物，最好的就是鸡胸肉，还有鸡蛋清，瘦牛肉都可以，植物蛋白质高的就是豆腐，肌肉的合成是离不开蛋白质的！体育生长时间吃高蛋白低脂肪的食物，再加上蔬菜水果，可以练出一身漂亮有形的肌肉 。
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早餐：五谷杂粮八宝粥、蔬菜 中餐：两份蔬菜、水果、肉类 晚餐：两份不同蔬菜、水果、肉类 荤素搭配、喜欢重口味的话 吃完多喝水 每天半小时的运动和正常的睡眠 更能体现健康的本质 可以的话，正餐吃八分饱 中间可以吃些。
3、体育生应该多吃什么。
运动量较大，早餐应以牛奶，鸡蛋及馒头类为主；中餐以牛、鸡、猪肉及蔬菜、水果等均衡饮食。晚餐可吃些清淡饮食。但须多饮用水及补充维生素等。
4、我是高中体育生，每下午3点—5点30训练，中午，晚上吃什么最好。
如杨桃、梨、马蹄等，香蕉也利于排毒。适当增加营养，特别是蛋白质的供给。饮食应以清淡营养的食物为主，过分油腻的食物易引起消化不良和食欲不振，不利于身体健康。百度 。
5、体育生每天大量运动，需不需要补营养！吃什么好一点？
早餐注重营养，吃点鸡蛋或喝点牛奶。晚餐吃饱，搭配点水果。一般上强度的体育训练都是在下午吧，所以午餐吃六七分饱就行
6、体育生应该吃些什么好？
◆ 早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、
7、我是体育生，该吃什么食物？
你好﹕建议你要饮食要均衡，不要偏食，平时要多吃些动物肝脏、瘦肉、牛奶、蛋类、枸杞、鱼虾、多食蔬菜及水果等
8、体育生应当吃什么
像骨头汤，紫菜，海带，羊肉，牛肉可以多吃点，有助于增加你的体质。海鲜一定要多吃但是少吃高脂肪高胆固醇食物。每天一到2个鸡蛋但是不要跟牛奶一起吃。都有助于增加你的体质，运动前半小时补糖保证你运动时糖的含量 。
9、谁知道体育生吃什么最营养？除了鸡蛋和牛奶
少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为。