游泳和跑步配合减肥方案？跑步和游泳都是减肥的很好的运动项目，可以合理搭配跑步和游泳的练习。游泳需要身体需要克服水的阻力，同时水的温度低，热量消耗大，对减肥有着非常好的效果。一般每周游泳3次到5次，每次1个小时左右。跑步属于典型的有氧运动。
2、跑步和游泳结合好吗？先游泳，再跑步。1：跑步会让所有的毛孔张开。出汉。要有足够的时间的恢复期才能让身体回到正常状态下。不然会出现运动员常出现的运动病。2：游泳时，由于身体有一种天然的保护肌能，遇冷后所有的毛孔自然关闭。有利于保护。
3、游泳适合和哪一项体育锻炼结合？游泳适合和跑步，骑自行车，力量训练结合锻炼。因为游泳已经是全身肌肉都会参与进去的运动了，所以在加一些有氧运动或者无氧运动都行
4、请给制定一个游泳配合跑步的减肥方法。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的。
5、寻求一个跑步与游泳结合的减肥健身计划。无论是游泳，还是慢跑每次坚持连续运动至少四十分钟。建议最好以隔日进行运动为宜。一个月可以科学健康减肥六至十斤的。一旦开始减肥，就必须要长期坚持下去。否则的话，反弹现象会很严重的。一个月是可以反弹十斤的。减肥是。
游泳和跑步配合什么好
1、游泳和什么运动搭配？游泳一般是全身性的有氧运动，可以和其他运动组合起来进行，以达到更好的锻炼效果，同时也可以避免运动单调所带来的枯燥感。以下是几种搭配建议：深水跑：在游泳池里用泳圈固定住身体，双腿向下挖水“跑步”，达到类似于陆地。
2、先跑步再游泳能起到良好的作用吗？慢跑和游泳都是有氧运动，都可以燃烧体内脂肪达到减肥的效果，如果慢跑和游泳一起进行是可以的，可以用慢跑当做游泳的热身运动即准备运动，然后可以游泳，你坚持一定会成功的。祝你好运啊！
3、游泳和跑步怎样结合减肥？先跑步，先出出汗 。 跑完后休息补充水分，然后游泳，游完泳冲下澡放松放松，over 。
4、先跑步再游泳能起到良好的作用吗？作用很好，建议开始慢跑加游泳，过一段时间身体熟悉这套方案后改为中速跑加游泳，那样可能 减脂 效果更好点，不过跑完之后要略微休息三五分钟，再下水，防止生病，祝你好运啊！
5、跑步和游泳结合起来好吗？我是先跑完5公里做完拉申再去游泳半个小时这样。肯定好的。我只有爬山，木有游泳过