学习游泳已经五年，感觉到了瓶颈期应该怎么突破？所以在设定的里程内尽量不要以单一的游泳方式进行长距离游泳。我们可以在第一个100米用自由泳，感觉肩膀疲劳的时候换蛙泳，第二个100米后换自由泳。单个肌肉群累了可以换，但请尽量在一定距离换一个。这个方法非常简单实用。
怎么突破自己游泳的极限
1、自由泳50米就感觉到了极限，该怎么办？改善呼吸就是要学会做韵律呼吸，做韵律呼吸其实很简单。不过前提也要能好很好的控制左右平衡之后，也就是可以轻松去做侧身，转头呼吸动作之后，这个动作都做不好的话也就谈不上控制运动节奏，做有规律的呼吸了，也就会出现前。
2、本人想提高游泳水平。100米自由泳最好成绩成绩54秒18 如何突破到51？建议：摆腿、手划、换气动作协调；尽量延长手划路线；每天分组训练正握杠引体向上，每组到极限；训练一个月，自由泳会又快又轻松。
3、马上就要200米游泳中考 可是我连游50米都超勉强怎么办？（泳姿不同导致你游不下去的因素也不同哦）到边你觉得累的时候应该快做水中深呼吸，就是在水上吸气水下吐气的连续动作，这样会帮助你较快恢复心率。蛙泳更加要注意每完成一个动作（划手吸气+蛙泳腿为一个动作）后的。
4、怎么能够做到游得轻松而能连续长距离游自由泳？可以试试以下办法：一、比如50米的突破大多都是呼吸问题，平常50米就歇的朋友大多是呼吸不畅，换气不够，身体有负氧债，而当坚持换气一定时间以后，其实这个50米就很容易突破了，这种平常可以尽量多待在深水区，多练呼吸就。
5、怎么才能快速提高游泳速度。首先用放松的状态来游自由泳，以25米或者50米做一个标准，计算自己划臂的次数和每一次划臂入水和出水的时间。(如果有人帮忙计算更好，没有就自己默默算一个大概)。在第一步的基础上，尝试减少划臂次数，但是加大。
怎么突破自己游泳的极限
1、自由泳如何克服无法加长持续时间？如何突破自由泳持续时间短的瓶颈，我觉得第一，调呼吸。人在缺氧的时候做任何动作都会显得力不从心，更别说游泳这样高耗体力的运动了。自由泳的时候，换气的时机把握制约自由泳坚持时间的一个重要因素。当你在使用自由泳这个。
2、自学自由泳学了1年，却还是不能游200以上应该怎么办？然后如果你想成为一名优秀的游泳运动员，你必须跳出你的舒适区。运动学的人发现，普通运动员会尽最大努力去练习自己掌握的动作，而高手会去挑战那些高难度的动作。就像赛车过程中的赛车手，每一个动作都是有意识地，永远不会。
3、游泳坚持不下来怎么办？我觉得每次给自己顶=定一个小目标，即在上一次的极限（自认为）上加一小段距离，或者是在上一次去游泳的时间上在延长一点，多少自己来定。当你坚持一段时间后，你回=会发现游泳也挺有趣的，因为你已经可以愉快的享受游泳。
4、怎样锻炼游泳的耐力。耐力可以通过陆地上训练来提高，比如跑步，登山，打羽毛球等等。我以前也是自由泳姿，速度够快，就是游不了长距离，如果需要游几千米的话，建议采用下面“蛙泳”的方法，（一般体能的人，可游数公里不累）第一步：手，腿。