游泳拉力器要做多少组。一般3组。因人而异，不同体质有不同强度，一般根据自己身体状况练，一般3组，第一组一口气拉到累，第二组减几个，第三组再减几个。只要有酸痛感就锻炼到了，另外运动过后适当放松，这样第二天就不会酸痛了，肌肉长期紧。
2、请问陆地上练习游泳应该用什么训练器好？可以用拉力器试试，用拉力器练习划水的动作，其实主要是动作对了就可以了，最好不要用器材，先记住动作要领，模仿教练的动作。下水后，强制自己保持正确动作，不要变形
3、拉力器的正确使用方法是什么。把D型手柄安装在门框式滑轮拉力器的两边低端连接处。站在中间，手心向前握住手柄。双脚前后分开一步，两臂伸直拉紧钢丝。肘微屈，两手用力把手柄沿弧线拉至胸前。稍停顿后缓慢还原再重复。注意在动作顶点用力收缩胸肌。高位。
4、怎样让肩膀快速变宽。首先，压肩美妙的正压 再来是swim strench cords游泳拉力器你练大臂肌肉就好，方法是双臂后拉，或者交替拉，一定要让后拉的手臂打直，游泳中是为了提高划水力量的，这东西很好用，一开始站的近一些，随着你手臂力量的加强，
5、使用拉力器锻炼肌肉时快点拉好，还是慢点好？弹簧拉力器练法（立姿）：飞鸟——扩胸（可用卧姿）弯举——肱二头肌和前臂肌 屈伸——肱三头肌 侧平举——三角肌 几种新练法：头后飞鸟——肩背 坐姿，侧握拉把，直臂头后飞鸟。推举——。
游泳铁片拉力器
1、每天用拉力器多长时间能起到减肥作用。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度。
2、拉力器可以减肥吗？详情请查看视频回答
3、脚蹬拉力器是智商税吗。脚蹬拉力器是智商税脚蹬拉力器只能够锻炼到身体局部的肌肉，消耗一定的热量，但是对于减少腹部脂肪来说作用很小，甚至没有效果。想要减掉腹部的多余脂肪，需要通过合理的控制饮食热量，同时进行慢跑、游泳、自行车、健身操等有氧运动。
4、拉力器能减胸部的脂肪吗。一般要40分钟以上的有氧运动如慢跑、跳绳的才能有效的减脂。拉力器通常来进行力量锻炼，想减脂的话，需要减少拉力器的阻力，小阻力，多次，长时间的进行锻炼，可以减少胸部的脂肪，注意一定要记得高频，小阻力，长时间。
5、自由泳抓水推水技巧动作详解。橡皮筋拉力器，英发的(60元)，做“拉皮条”练习，每天4组，每组50个。(男孩子一定要练，我因为不喜欢一切陆地运动，没做过)把一瓶矿泉水当作哑铃来举，曲小臂举，锻炼肱二头肌，每天4组，每组100个。