游泳之前补充什么好啊？游泳之前营养补充：服用维生素C及E可以抗氧化，并且能预防阳光中的游离基使皮肤老化。以及补钙，防止抽筋。之间的话就喝红牛吧。我们比赛的时候都喝红牛，能快速恢复体力。
游泳什么时候可以补充钙呢
1、游泳，每次游完后又饿的不行，这时候该吃些什么可以不发胖又饱腹？百。游泳后的正餐前，可以吃一点粗粮的面包，或者玉米红薯类的食物，粗纤维含量比较高，缓解饥饿感，也可以调一杯牛奶燕麦粥喝。这可以缓解饥饿，还可以避免正餐吃的太多，正餐以蔬菜为主，配少量的肉类食物，主食少吃。避免油炸。
2、游泳前后要吃什么。◆宜选择体积小、易消化和能量高的食物：在游泳前1～1.5小时，喝一小袋牛奶或者—杯含糖饮料，吃一点巧克力。奶酪、面包、饼干或者一支能量棒有助于稳定血糖水平。保持良好状态。◆宜做好准备活动再游泳：水温比体温低，因。
3、游泳前吃巧克力好吗？游泳前吃什么好？不吃高热量食品； 立刻补充水分。建议游泳后1小时再进行正常的饮食，但如果晚上游泳，结束后最好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果（如凉菜和沙拉，别放太多调料和沙拉酱），防止脂肪囤积。适量吃巧克力（因为巧克力属于高。
4、四十岁的人游泳完要吃钙片补钙吗。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择 海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更。
5、炎夏游泳减肥清凉又燃脂。不管选择白天游还是晚上游，都应该在饭后两小时开始运动，这段时间可以让糖分和食物充分被分解，游泳时脂肪才能尽快被消耗。其次，腹中的食物受到游泳时水压的影响，会引起恶心、呕吐。游泳前补充高蛋白、高钙食物 游泳是一项。
游泳什么时候可以补充钙呢
1、天天游泳需要补钙吗？不游泳也一样，需要补充的，平时多吃豆制品、牛奶等就行了
2、游泳后吃什么减肥。游泳后吃什么减肥：喝牛奶补钙牛奶含丰富的钙质及蛋白质，游泳后如果缺钙小腿肌肉痉挛，可以喝200毫升纯牛奶帮助补钙和修复肌肉组织(纯牛奶的热量并不高，100毫升才68大卡，因此喝了也不必担心长胖)。游泳后吃什么减肥：喝温热。
3、游泳容易缺钙吗。补充钙质千万不要迷信药物，运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。但是腿抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。
4、小孩子夏天游泳时可以补钙吗。身体虚弱、有病、有伤口时，不要去游泳。不要尝试过深的地方 戴泳帽，保护头部，保护生命 游泳累时，休息后再游泳，避免出现危险时体力不支，另外易导致抽筋。不过过长时间待在水中 身体不适时，不。