肌肉拉伤了怎么锻炼。冰敷：肌肉拉伤后可以采用冰敷来减缓受伤部位的血流速度，从而能很好的缓解肌肉肿胀和炎症的现象。冰敷可以采用冰块或者冰袋，也可以将袋装的食物加入冰箱中冷藏后冷敷。一般情况下肌肉拉伤后的24-48小时之内冰敷的效果最好。
大腿内侧拉伤如何游泳锻炼好
1、游泳后大腿肌肉拉伤，怎样缓解，或者怎样快点好起来？是因为 你的运动细胞不发达 剧烈运动 导致无氧呼吸 产生乳酸 导致肌肉酸痛 等个几天就没事了 麻烦采纳，谢谢！
2、游泳后大腿肌肉拉伤，怎样缓解，或者怎样快点好起来？原则上肌肉或韧带被拉伤（不是很严重的话），处理的方法是：马上加压包扎，24小时内冷敷，千万别揉、按摩或用药。24小时后热敷、按摩，内服、外敷活血化淤的云南白药、沈阳红药、七厘散、九厘散、跌打丸、红花油、樟脑酒精揉。
3、大腿内收肌受伤要怎么锻炼恢复。约两周后再做伸腿拉筋及肌肉的动作---方法是站立把受过伤的腿向前伸直，用双手轻轻的分别压着大腿和小腿上，另一条腿慢慢做蹲下的动作但不要完全蹲下，大小腿的角度从大到小经一段时间后才完全蹲下，
4、游泳，轻微拉伤了，怎么快速恢复。游泳的时候最好热下身，关于大腿根内侧会疼，是因为肌肉的冷热拉升的原因，过几天就好了，多洗几个热水澡
5、肌肉拉伤后能游泳吗？可以在运动量下物理恢复，游泳就是不错的选择，但一定要掌握好运动的量，一定要适可而止，下水前热身，起水后护理，还要在绝对安全的情况下游。
大腿内侧拉伤如何游泳锻炼好
1、大腿肌肉拉伤怎么快速恢复。 第一：大腿肌肉拉伤的话可以及时用云南耐药来止痛消炎，对肌肉拉伤有很好的作用，可以恢复的更快，每天做伸展的，直到感到有轻微疼痛停止。 第二：大腿肌肉拉伤之后，也可以做一些适当的伸展运动，当肌肉达到伸展和轻松。
2、游蛙泳后大腿内侧很疼怎么办。蹬腿力度适中就行了。还有蹬腿动作不对也有可能导致拉伤。如果还是想去游泳的话是可以的，只是不能用腿游，只能用手了。你可以尝试只用手让自己浮起来，这在你腿抽筋的时候是很实用的。也可以想象自己是不能用双腿的残。
3、大腿内侧肌肉拉伤如何好好恢复？虽然我现在一点事没有，但还是建议你去医院，比较保险，也可以少受点苦吧！以后要注意，在训练前都要热身，能撑多大撑多大，别勉强，每晚睡觉之前压一下腿 现在最好擦红花油、万花油也可以，我觉得挺有用的。
4、大腿内侧拉伤应该做什么运动有利于恢复。体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。 运动技术低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。 气温过低，湿度太高，场地太硬等。 肌肉拉伤分主动拉伤和。