游泳运动员一日三餐。大多是吃食堂，一般早餐：包子、馒头、油条、牛奶、稀饭等；中餐：鸡、鸭、鱼、肉、蛋、蔬菜、米饭等；晚餐：炒粉、面条、饺子、菜饭、水果等；食堂吃饭是根据自己的喜好购买，但游泳运动员应多吃含高蛋白、营养、新鲜、环。
游泳运动员食谱一周安排表
1、请问我训练游泳，每天食谱该怎么安排？早餐：三个夹干酪的煎蛋三明治，生菜，西红柿，洋葱和蛋黄酱。两杯咖啡。一份五个鸡蛋做成的煎蛋。一碗玉米糊。三片带糖的法式烤面包。三张巧克力馅的薄烤饼。午饭：一磅意大利面。两个大汉堡和白面包蛋黄酱干酪三明治，外。
2、游泳运动员吃什么食物帮助长肌肉。瘦牛肉 这是我们推荐的强力食品的最好选择之一。除了能长肌肉的蛋白质外，它还含有铁、锌、烟酸及维生素B6和B1尽量吃低脂肪的牛腰部周围的肉，并要去掉看得见的肥肉。100克上等的上腰部牛肉：199千卡热量，28克蛋白质，
3、游泳运动员吃什么？游泳前后推荐吃的食物有：白水煮鸡蛋一个，香蕉一根，或者几块消化饼干。对于业余游泳爱好者来说，食物种类的选择没有严格的要求，但应该尽量避免选择油炸物、牛奶等不易消化的食品。游泳运动膳食，有三忌三宜。三忌：忌空。
4、游泳运动员吃什么补充体力。游泳运动员吃什么补充体力1 游泳运动员吃什么补充体力 运动员补充体力吃什么食物 大量的流食 ：如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。碳水化合物含量。
5、游泳运动员怎么定食谱。每天都得喝两袋牛奶，每天吃牛肉增强体力，海鲜虾仁什么的，鱼肉，沙拉生菜玉米什么的，还要吃点麻将，晒太阳半小时以上。吃一个vc片。
游泳运动员食谱一周安排表
1、国家游泳队减肥食谱你知道是什么吗？第一天：早餐——西柚（或橙子）半个，花生酱两小勺、烤面包两片、咖啡一杯午餐——金枪鱼半罐，烤面包两片，咖啡一杯晚餐——菜花半棵，肉两片，扁豆十棵（扁豆角，豆角），红葡萄十粒，苹果一个，咖啡一杯。第二天。
2、游泳运动员早餐吃什么最好？蛋白质（豆浆、牛奶、鸡蛋等）、碳水（燕麦、小米粥、红薯等）、维生素（水果蔬菜有啥来啥）
3、跪求青少年运动员一周食谱。适合的运动员食谱～菜品：栗子牛肉 工艺：红烧 口味：咸甜味 制作工艺 牛肉洗净切成3厘米见方的小块； 牛肉块用黄酒、少许酱油、胡椒粉、葱、姜腌渍片刻； 牛肉投入七成热的油锅中炸至外表结硬时捞出沥油；
4、奥运冠军们日常都吃什么？游泳运动员孙杨——特别爱吃海鲜食量惊人 游泳运动员合理的食谱一般是由营养师经过严密计算而得出的。其中蛋白质百分之十到百分之十五，脂肪百分之二十到百分之二十五，碳炎化合物百分之六十到七十。必须坚持膳食多样化，蔬菜多，