游泳是一项全身运动，对于提高心肺功能、增强体质都有很好的效果。在进行游泳时，了解游泳记录心跳多少正常范围以及游泳时正常心跳频率是多少，对于监测自己的身体状况和运动强度至关重要。
一、游泳记录心跳多少正常范围
成人游泳时的心跳范围
成年人游泳时的心跳通常在每分钟120到160次之间。这个范围被认为是中等强度的运动，适合大多数人进行。如果心跳低于120次，可能表示运动强度不够；如果心跳超过160次，则可能表示运动强度过高，需要注意调整。
青少年游泳时的心跳范围
青少年游泳时的心跳范围通常在每分钟130到180次之间。由于青少年身体发育较快，他们的心跳范围可能会比成年人稍高。
二、游泳时正常心跳频率是多少
初学者游泳时的心跳频率
对于初学者来说，游泳时的心跳频率通常在每分钟130到150次之间。随着游泳技能的提高，心跳频率会逐渐降低。
进阶者游泳时的心跳频率
对于有一定游泳基础的进阶者，游泳时的心跳频率通常在每分钟120到150次之间。这个范围内的心跳频率既能保证运动效果，又能避免过度疲劳。
三、游泳记录心跳的方法
手表测量法
使用带有心率监测功能的手表，可以实时查看游泳过程中的心跳频率。
手腕脉搏测量法
在游泳过程中，可以每隔一段时间用手指轻轻按压手腕脉搏点，数出每分钟的心跳次数。
手机APP测量法
现在很多手机APP都具备心率监测功能，可以在游泳时打开APP进行实时监测。
四、游泳时的心跳频率调整
适当调整游泳速度
如果游泳时心跳频率过高，可以适当减慢游泳速度，降低运动强度。
休息调整
在游泳过程中，如果感到心跳过快，可以适当休息，待心跳恢复正常后再继续游泳。
五、游泳记录心跳的注意事项
注意安全
在游泳时，要确保自己的安全，避免发生意外。
适当补水
游泳过程中，要适当补水，保持身体水分平衡。
注意饮食
游泳前后要注意饮食，保证营养摄入。
游泳记录心跳多少正常范围和游泳时正常心跳频率对于监测自己的身体状况和调整运动强度具有重要意义。通过合理的方法记录心跳，可以更好地享受游泳带来的健康益处。
相关问答：
游泳时心跳过快怎么办？
答：适当减慢游泳速度，休息调整，待心跳恢复正常后再继续游泳。
游泳时心跳过慢怎么办？
答：适当增加游泳强度，提高心跳频率。
游泳时心率监测仪准确吗？
答：目前市面上的心率监测仪准确度较高，可以作为参考。
游泳时如何保持心跳在正常范围内？
答：根据自己的身体状况和游泳技能，适当调整游泳速度和强度。
游泳时心跳不规律怎么办？
答：注意休息，调整呼吸，如果情况严重，应及时就医。