体能不好多久可以练起来
体能不好多久可以练起来1锻炼三个月才会恢复。体虚的患者一定要经常锻炼，这也可以明显改善体质，吃饭的时候不要挑食，一定要做到粗细搭配，营养均衡，多参加些体育锻炼，比如说跑步，游泳，爬山等，一定要养成合理的作息规律。
1、跑步多久有变化
第10分钟开始血液会大量流入脂肪组织，并开始消耗脂肪，第20分钟开始则能达到50％的脂肪燃烧率，所以运动持续30分钟，可确保你至少有10分钟的时间是以50%燃脂率在消耗脂肪，
2、锻炼身体，多久才能改善体质？
视个人体质而定，如果你做完这些不觉得特别累就行（有点累就对了），不过我觉得你的活动量有点大，锻炼还是循序渐进的好，你如果你最近一直在做的话，第二天应该就能感觉身体跟以前不一样，坚持半个月效果应该更明显。祝。
3、锻炼身体一般坚持多久，开始对体质有效果？
最少要坚持3个月以上，才能把坚持锻炼的习惯养成，开始觉的身体特累，而且全身酸痛，但只要坚持下去慢慢的这些症状就没有了，时间长了自身的免疫力强了，而且一天不锻炼浑身都不舒服，这是自我的感觉哈。
4、每天跑步15分钟能增强体质吗
每天坚持慢跑15分钟不能达到完美增强体质效果的，因为，有氧运动最重要的就是持续性运动，必须超过半小时，甚至一小时，慢跑到身体出汗，微微感觉疲惫就可以了。一个月以后，时间可以再增加一点。这样效果会更加明显。跑步被称作。
5、跑步锻炼身体多长时间为宜？
跑多长时间最合适，主要还是看锻炼的目的：经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的健康；如果目的是减肥，需要慢跑40分钟以上，因为一般20分钟以后才开始脂肪供能，一周可以跑4到5次左右。如果40分钟无法坚持，那么可以中间可以。
6、体质虚弱的人平常应该怎么锻炼？锻炼多久能看到效果。
朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题 努力锻炼 大概 3个月会有明显改善。体质不好跟你的日常生活习性有很大关系，一般体质不好的人无非两种，先天和后天，但是可以通过锻炼来改变这种现状，李小龙想必你肯定知道吧，其实他。
7、运动要多久才有效果
健身运动时间每次大概是1小时左右，坚持健身还是会有效果的。运动健身可以带给我们的益处有很多，最直观的就是坚持出来的好身材，这也是很多人一直所追求的，其次就是一种坚毅不拔的品质，这也是很多人所欠缺的，也就是多坚持。
8、青少年进行体育锻炼多久可以有成效？
这个成效很模糊，但是只是说适当的锻炼要根据自己的身体自己时间确定，比如说时间充足，每天可以做有氧运动和无氧运动大概一小时左右，想跑步，俯卧撑，力量训练等等，要想更有成效，建议可以去健身房，那里设备齐全，且有专业。
9、体质弱要锻炼多久才能改善？
2。 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“。