为了健身去游泳，每次游完后又饿的不行，这时候该吃些什么可以不发胖又饱。游泳后的正餐前，可以吃一点粗粮的面包，或者玉米红薯类的食物，粗纤维含量比较高，缓解饥饿感，也可以调一杯牛奶燕麦粥喝。这可以缓解饥饿，还可以避免正餐吃的太多，正餐以蔬菜为主，配少量的肉类食物，主食少吃。避免油炸。
2、游泳后怎么吃比较好。粗粮面包： 游泳后可以吃一些粗粮的面包片，不要吃芝士、奶油特别多的面包，吃个几片就行了，毕竟不是当正餐的，主要是缓解饥饿感。燕麦粥： 无糖的燕麦粥，里面放一些低脂的牛奶调和一下，吃一点，会对身体特别好。
3、晚上我游完泳很饿，可以吃什么而且不长肥，运动后身体会产生乳酸、磷酸类物质，所以建议不要摄入酸奶之类或者不易消化的食物，又是晚上，所以清淡简单点就好了。如果你是男生，建议睡前喝点牛奶之类的蛋白质食物，促进肌肉生成。如果是女生的话，还是早上起来的时候再。
4、游泳后感到饥饿，吃什么可以迅速补充体力？最好在游泳前一小时适量进食的，但是不要太硬，也不能是太多流食。具体是自己喜欢的就可以的。而且开始游泳时，不要就采用快速、高频率的泳姿，应该在呼吸、身体对水温的适应等方面已经可以了，才能加快速度。游泳以后应该。
5、游泳后可以吃东西吗。虽然不能马上吃饭，但是游泳完后可以马上喝水或喝一些运动饮料。因为游泳看起来是没有出汗，其实只是身体没有感觉到而已，游泳会代谢掉身体很多水分和微量元素。如果游泳时间过长，运动中也应该及时补水。40分钟到1小时后吃牛奶。
晚上游泳后想吃饭怎么办
1、为什么跑步后吃不下，游完泳却变饿死鬼？但是我们要知道，游完泳后，最好不要吃高热量的东西。一方面是， 如果是想通过游泳减肥，而高热量的东西会使你的努力全部白费。特别是晚上游完泳，虽然体力消耗量大， 特别饿，对于晚饭的选择，还是吃一些清淡的食物比较好， 。
2、游泳后需要补充什么食物。一、游泳后，可以喝1小袋牛奶或者含糖饮料，吃一点巧克力，奶酪，面包，饼干也是很好的选择，如果经济条件允许，能量高，体积小的能量棒是最好的选择。二、游泳之后，要选择易消化的食物，如蔬菜，米饭等，但是一定不能过量。
3、游泳完了之后可不可以吃东西呢？每次都好饿啊~~。在游泳之前可以吃一点点东西，面包或容易消化的食物，不要喝牛奶。游泳之后1个小时是可以在吃东西的。一般要把时间调整好，不能游泳之前吃的太饱要不就会得急性肠胃炎。
4、游泳后吃什么比较好 切记三大泳后饮食要点。所以，游泳完40分钟到1小时后进食最合适。但是，如果晚上游泳，结束后最好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果（如凉菜和沙拉，别放太多调料和沙拉酱），防止脂肪囤积。游泳后不立即进食但要及时补水 游完泳后虽然不能马上吃饭，
5、游泳后觉得肚子饿可以吃东西吗？天啊，游完泳千万不要吃东西！游泳是个很好的运动，它避免了在陆地上运动时对膝关节的压力。而且游泳是一项既可以增肥又可以减肥的运动。如果你是想减肥，那游泳后千万不要吃东西，如果想吃的话，游泳前可以吃一点，千万。