游泳后 胳膊抬不起来 大腿内侧也酸疼。也就酸酸，没什么大不了的，坚持两天后症状会减轻。本人建议有条件的话天天游，两天强度大一点，之后调整一天。等时间长了可5天调整一天。坚持半年~~你会有所收获的！
游泳后手臂抬不起来怎么办
1、浮潜游泳后，胳膊疼得抬不起来，使不上劲能好吗？是不是受伤了，还是过量运动导致的？如果是过量运动的话，休息一段进间就好了。如果是受伤了的话，最好是去医院检查一下。
2、蝶泳手臂抬不起来的原因。你也可以试着增强些手部力量，做俯卧撑是比较好的方法。
3、游泳后肩膀让风吹了，疼的抬不起来胳膊，怎么样才能快速恢复？疼 估计不是风吹的缘故可能是肌肉拉伤，或者是长时间没有运动，导致的肌肉不舒服一般可以很快恢复，也可以贴伤湿止疼膏来缓解疼痛
4、为什么蛙泳上身拉不起来。蛙泳上身拉不起来的原因可能是游泳的时候手臂外划过宽或过于用力过猛；也可能是手臂后拉时不用力或后拉过度；也可能是将夹肘动作做成了夹小臂或是合掌的动作。解决办法：手臂外划完成时，两只手掌离得远，宽度不超过肩宽，肘。
5、自由泳游进时感觉手抬不高，基本上贴水面，什么原因？转体不到位 肩关节柔韧性不好 没有掌握正确的姿势 以上原因请对号入位
游泳后手臂抬不起来怎么办
1、怎样缓解游泳完胳膊的疼痛？可以通过以下方式缓解：休息1～2周，休息后肩关节症状不能缓解，到运动医学专科门诊就诊，以明确是否患上“游泳肩”。避免局部受凉及过度劳累，同时可以给于局部热敷及微波治疗。合理的按摩等都是有利于缓解症状、
2、游泳的时候，胳膊很累，快沉下去了，怎么办？你要把基础打好，先憋气，千万别游到升处去了。到时，你的身体就会自己浮起来。如果有人在的话就让他带你。你就仔细看他如何游泳。或腿要弯，手要哈。当你觉得忍不到的话就把头仰上来呼吸，在潜水。当你看着自己能。
3、胳膊抬不起来怎么办？胳膊抬不起来首先要排除近期有没有受伤或过度活动，导致肌肉拉伤、韧带损伤的情况。其次是长期的肩周炎，引起关节囊和肩周软组织的粘连，肌力下降，加上喙肱韧带固定与短缩内旋的位置，使肩关节的各方向主动和被动活动均受限制。
4、我在游完自由泳之后胳膊特别酸。其实自由泳的动力很大使来自腿部的打腿的 要是腿疼还算正常 游泳的注意事项：不要用手臂去打水 其次是过肩咯 要感受是手臂插入水中的感觉 臂部S型的划水 可以看看菲尔普斯的一个教学视频 很短不过应该对你帮助很大 ：http。