自由泳，手力不够怎么办？可以用哑铃连飞鸟动作，这个是最有效果的！再可以掰臂力器，用哑铃锻炼肌肉效果比较明显 而要作用于游泳的话，建议你多做引体向上，如果有条件的话多做做双杠也是个比较不错的选择！游泳，据我所知，配合呼吸很还重要，
游泳如何训练手指力量大的方法
1、自由泳手臂到底应该怎么发力。移臂要提肘：这个不好练，可以假装用手去摸耳朵，或者类似敬礼的动作，再不理解就是说女孩子去拉连衣裙边上的拉链再顺势到耳朵边，动作差不多就对了。如图 再就是抱水时，手指要并拢。 大家一起来看上面这个图，初步。
2、自由泳手臂无力怎么改啊，滑几次手就没力量。引体向上是很好的一个锻炼动作，可以同时锻炼到臂部和背部的力量。而且发力方式和自由泳发力方式接近。引体向上只需要单杠即可完成锻炼，操作建议，器械要求低。引体向上初期锻炼时，不要急于求成，以身体能力由少及。
3、自由泳时左手用不上力，怎么解决。lz一定是右撇子了，锻炼一下左手的肌肉吧，单臂滑水效果见的慢，要健美训练那种，力量增加了就要提高动作的准确性，滑水路线做好了效率也就提高了 这种东西只能靠多多练习的，最好有个高手亲自指导一下，提高的比较快 至于。
4、我自由泳总感觉手用不上力，怎么训练手臂。这个时候，你力量再好又有什么用呢？你错误的技术浪费了你的力量，建议可以做一些核心力量的练习，使身体在水中的位置保持流线型，不要一味地注意大肌肉群的力量，其实游泳这个项目更偏向于技术…。
5、自由泳如何用力？先说手，在游泳时手腕一般是紧绷的，因为水下的划水需要用力，绷直也可延长你的手臂。如果手指尖和手腕是放松的，（在正规的游泳训练中放松是错误的，当然休闲式除外）那你划水的的“桨叶”就短了将近二十公分。因为划水是。
游泳如何训练手指力量大的方法
1、自由泳手腿配合和身体位置是怎么样的？练习方法： 俯卧水中， 右臂后伸尽量贴住右侧大腿， 左臂做完整划水动作， 手指领先入水， 手臂入水后前伸， 同时肘、指尖呈一条直线， 手臂尽量前伸至肩的延长线。换气方向为手臂贴大腿一侧的方向， 换气时身体位置尽量保持不。
2、专业的游泳运动员怎么训练。游泳运动员提高成绩的关键训练环节 用来牵拉肱三头肌 将一臂上举在头后侧，用另一手向下拉其肘部。手臂有两种位置，一种是前臂和手向下，使上臂和前臂形成一个锐角；另一种是前臂和手指向一侧，上臂和前臂形成一个直角。
3、求学游泳的方法和技巧。纠正：(1)划水时手掌沉肘，划水时掌心向外侧下，高肘屈臂，要求：平肩收手，加强手臂力量练习。(2)划手腿伸直，蹬腿手伸直，强调先伸、再蹬、漂一会儿。强调低头时在水中吐气，划臂时抬头深吸气。 五、爬泳(自由泳)教学 爬泳动作形象接近。
4、怎样在游泳时增大推进力。在提高速度时要保持住划水长度。想游得更快时先尽量增大单次划水的长度。接着增大髋部转动的力量。最后才是加快划水的频率，加快频率时，不要象大多数游泳者那样缩小划水长度。如果正常用18次划水游完一个池长但在游快。