作为体育生在运动后该如何合理摄取饮食？需要注意什么？
，而且你的身体消耗的能量比较多，要适当喝点糖水或者糖盐水。至于一般的体育锻炼，没必要喝糖水。至于食物，工作和运动后最适合吃的食物是豆腐、豆腐干和各种豆制品，还有新鲜水果、瓜果和各种蔬菜。
1、进行体育健身后需要摄入哪些营养
在体育健身后及时补充蛋白质确实是不可或缺的，蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身。
2、体育运动后的食物选择
体育运动后的食物选择2一般情况下，在劳动或锻炼之后应当吃碱性食品。在动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品，其他都属酸性食品。在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁（不加糖）、矿泉水或白开水亦可。至。
3、剧烈运动后，应该吃什么类的食物？
运动后补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。含钾的食物及维生素 土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物。
4、运动以后要吃什么补充身体
除了吃含有动物蛋白的食物外，还应该多吃含有丰富植物蛋白的豆制品。大豆芽含有丰富的天冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，延缓疲劳的出现。它是一种便宜且适合健身锻炼的食物。一般来说，在培训后的90分钟内，对蛋白质峰值的。
5、剧烈的体育运动后的饮食选择
推荐：每小时补充0.5升水，以及小黄油饼干、杏仁糕、甜乳制品、新鲜水果等含慢糖的食物。剧烈的体育运动后的饮食选择2练力量多补蛋白质，为了练就一身结实的肌肉，有些人常常进行哑铃、杠铃等力量训练。这类锻炼运动量。
6、长期运动的人应多吃什么食物？
用黑面包、火腿和奶酪制成的三明治，鸡蛋和全麦吐司，瓜类、黑莓、蓝莓制成的水果色拉。这些简单快速的低热量食物组合，能够在运动前后帮助补充体力，提供身体所需的能量。毛豆 可以去买已经去壳的毛豆，或是花上十多分钟。
7、运动员比赛后吃什么
运动员比赛后吃什么1 比赛前一晚：多吃碳水化合物，避免新食物 面食、米饭和土豆等淀粉类食物富含碳水化合物，能为第二天的活动提供足够的能量。最好不要吃可能会在比赛过程中让你的胃不舒服的新食物。赛前：保持水分。
8、运动后吃什么最好
你好，我也是学体育的，一般都认为运动后可能要多吃肉类，高能食物。但事实并非如此。剧烈运动过后，身体会产生大量的乳酸，这个时候要注意训练后的身体放松，要多吃些碱性水果，比如柠檬、橘子、柚子、葡萄、甘蔗汁、青梅、
9、锻炼完后吃什么？
蛋白质 和蛋白质一起摄入碳水化合物将有助于更快补充肌糖原，蛋白质同时也有助于肌肉的恢复和生长。运动后食用一些牛奶麦片、水果酸奶、一份三文鱼沙拉、鸡胸肉，或蛋白粉饮料等等都能够及时满足身体需求。在美国农业部(。